乳酸菌和益生菌的区别有哪些

乳酸菌和益生菌的主要区别在于定义范畴、功能特性及适用范围不同。乳酸菌是能发酵糖类产乳酸的细菌总称，益生菌则指对宿主健康有益的活性微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌等特定菌株。

1、定义范畴

乳酸菌属于细菌分类学概念，泛指能通过发酵产生乳酸的革兰氏阳性菌，包含乳杆菌属、链球菌属等20多个属。益生菌是功能学概念，需满足存活定植、调节菌群、临床验证三重要求，仅有部分乳酸菌株如嗜酸乳杆菌NCFM被认定为益生菌。

2、菌株特性

乳酸菌普遍具有耐酸性，但多数无法通过胃酸胆汁考验。益生菌需具备强耐受性，如鼠李糖乳杆菌GG株能在pH2.0环境下存活4小时。益生菌还需经基因测序排除耐药基因转移风险，而普通乳酸菌无此强制要求。

3、功能差异

乳酸菌主要用于食品发酵，如保加利亚乳杆菌制作酸奶。益生菌需证明特定健康功效，如长双歧杆菌BB536可缓解肠易激综合征，其菌株功能需通过人体临床试验验证，普通乳酸菌只需满足食品安全标准。

4、应用场景

乳酸菌常见于发酵乳制品、泡菜等食品。益生菌除食品外还用于药用制剂，如凝结芽孢杆菌活菌片治疗腹泻，其菌株配伍、活菌数需符合药典标准。部分特殊医学用途配方食品也添加特定益生菌组合。

5、监管要求

乳酸菌作为食品原料仅需卫生许可。益生菌制品在中国需申请保健食品蓝帽子或药品批文，如双歧杆菌三联活菌胶囊为国药准字S制剂，其生产工艺、稳定性需符合GMP规范。

日常选择时需注意：酸奶中乳酸菌不一定属于益生菌，购买益生菌产品应认准标注具体菌株编号及功效的合规产品。胃肠功能紊乱者使用益生菌制剂前建议咨询医生，避免与抗生素同服影响活性。维护肠道健康还需配合足量膳食纤维摄入及规律作息。