艾灸有助于睡眠吗

艾灸通常有助于改善睡眠质量。艾灸通过温热刺激特定穴位，可能调节神经系统功能、缓解身体疲劳、促进血液循环，从而帮助入睡。

艾灸改善睡眠的作用机制主要与穴位刺激有关。足三里、神门、三阴交等穴位与睡眠调节密切相关，艾灸这些穴位可能通过激发经络气血运行，调整自主神经功能平衡。艾灸产生的温热效应能够放松局部肌肉紧张状态，缓解因肌肉僵硬导致的入睡困难。部分人群在艾灸后会出现身体放松感，这种生理状态更有利于进入深度睡眠阶段。

部分特殊情况下艾灸可能暂时影响睡眠。体质敏感者在夜间进行艾灸后可能出现短暂兴奋状态，这与个体对温热刺激的反应差异有关。阴虚火旺体质人群若自行选择不当穴位，可能出现夜间盗汗或燥热感。皮肤敏感者若操作不当造成局部灼热不适，也可能干扰正常入睡过程。

建议在专业中医师指导下进行艾灸治疗，根据体质特点选择适宜穴位和灸疗时间。睡前2小时完成艾灸更有利于身体进入休息状态，灸后适当补充温水有助于代谢产物排出。保持规律作息时间，避免睡前使用电子设备，配合深呼吸练习可增强艾灸助眠效果。如出现皮肤过敏或睡眠质量持续下降应及时停止艾灸并就医咨询。