30多岁糖尿病怎么办

30多岁糖尿病可通过饮食控制、运动干预、血糖监测、药物治疗、并发症筛查等方式管理。糖尿病通常由遗传因素、胰岛素抵抗、β细胞功能缺陷、肥胖、病毒感染等原因引起。

1、饮食控制

选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，每日摄入膳食纤维30克以上，限制精制糖和饱和脂肪。合并高血压者需将食盐控制在5克以内。可采用分餐制避免血糖波动。

2、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，配合抗阻训练2-3次。运动前后监测血糖，避免运动性低血糖。存在视网膜病变者应避免剧烈运动。

3、血糖监测

使用血糖仪定期检测空腹及餐后血糖，糖化血红蛋白每3月检测1次。动态血糖监测适用于血糖波动大者。记录数据有助于调整治疗方案。

4、药物治疗

二甲双胍片为一线用药，可配合格列美脲片控制餐后血糖。胰岛素注射液适用于β细胞功能衰竭者。阿卡波糖片可延缓碳水化合物吸收。

5、并发症筛查

每年进行眼底检查、尿微量白蛋白检测和神经病变评估。足部检查每月1次，预防糖尿病足。早期发现肾病可延缓透析时间。

保持规律作息和良好心态，戒烟限酒，每日饮水1500-2000毫升。学习糖尿病知识，参加病友互助小组。定期复诊调整治疗方案，随身携带含糖食品应急。家属应掌握低血糖识别与处理方法。