来月经期间能吃水果吗

来月经期间一般能吃水果，但需避免过量食用寒凉性水果。水果可补充维生素、矿物质及膳食纤维，有助于缓解经期不适。

经期适量食用温性或平性水果如苹果、香蕉、橙子等较为适宜。苹果富含铁和膳食纤维，可帮助预防经期贫血并促进胃肠蠕动。香蕉含钾元素较高，能缓解肌肉紧张和情绪波动。橙子等柑橘类水果提供维生素C，增强免疫力并促进铁吸收。这类水果不会加重子宫收缩或导致痛经，还可改善因失血引起的疲劳感。

部分寒凉性水果如西瓜、梨、火龙果等需控制摄入量。西瓜水分含量高且性质偏寒，过量可能引起胃肠不适或加重宫寒症状。梨具有清热作用，但可能使部分体质偏寒者出现腹痛。火龙果虽富含花青素，但其凉性可能影响血液循环。若食用后出现明显不适，应暂停摄入并观察身体反应。

经期饮食需注意营养均衡与个体差异，避免空腹食用冷藏水果。若存在严重痛经或经量异常，建议及时就医排查子宫内膜异位症等病理因素。日常可记录经期反应与饮食关联性，帮助调整适合的膳食方案。