蹲一会起来就头晕是怎么回事

蹲一会起来就头晕可能与体位性低血压、贫血、低血糖、耳石症、心血管疾病等因素有关，可通过调整起身动作、补充营养、就医检查等方式改善。

1、体位性低血压

快速起身时血液因重力集中在下肢，导致脑部短暂供血不足。表现为眼前发黑、头晕，数秒内缓解。建议起身时扶靠支撑物，分阶段缓慢站立。

2、贫血

血红蛋白不足降低血液携氧能力，脑缺氧引发头晕。可能伴随面色苍白、乏力。需检查血常规，补充铁剂如琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒，或维生素B12如甲钴胺片。

3、低血糖

能量供应不足导致交感神经兴奋，出现冷汗、心慌伴头晕。糖尿病患者更易发生。可随身携带糖果，发作时进食，必要时使用葡萄糖注射液。

4、耳石症

内耳碳酸钙结晶脱落刺激半规管，引发短暂旋转性眩晕，与头位变动相关。可通过耳石复位术治疗，药物可选甲磺酸倍他司汀片。

5、心血管疾病

心律失常或心功能减退影响脑灌注，可能伴随胸闷、气短。需心电图或心脏超声检查，药物如稳心颗粒、硝酸甘油片可能适用。

日常需避免突然改变体位，起身时先活动脚踝促进血液回流；均衡饮食保证铁、叶酸及蛋白质摄入，如瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜；适度有氧运动增强心肺功能；长期反复头晕或伴随意识丧失、胸痛等症状时，应及时排查高血压、糖尿病等基础疾病。中老年人群建议定期监测血压、血糖，避免脱水或过度节食。