孕期胃胀气怎么办

孕期胃胀气可通过调整饮食、适量运动、热敷按摩、调整姿势、药物治疗等方式缓解。孕期胃胀气通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能减弱、精神紧张等原因引起。

1、调整饮食

少食多餐，避免暴饮暴食，减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物的摄入。选择易消化的食物如粥、面条，进食时细嚼慢咽。每天保证充足饮水，但避免餐中大量饮水。

2、适量运动

饭后半小时进行温和散步，促进胃肠蠕动。避免久坐或立即平躺，可做孕妇瑜伽等轻度运动。运动时注意强度，以不引起宫缩为宜。

3、热敷按摩

用温热毛巾敷于胃部，温度控制在40℃左右。顺时针轻柔按摩腹部，避开子宫位置。按摩前排空膀胱，手法需轻柔缓慢。

4、调整姿势

睡眠时抬高床头15-20厘米，采用左侧卧位。避免穿紧身衣物压迫腹部，保持良好坐姿。饭后保持直立姿势30分钟以上。

5、药物治疗

严重胀气可遵医嘱使用西甲硅油乳剂、双歧杆菌三联活菌胶囊、复方消化酶胶囊等药物。禁用含铝制酸剂，避免自行服用中成药。用药需严格遵循产科医生指导。

建议孕妇保持规律作息，避免焦虑情绪，穿着宽松舒适衣物。注意记录胀气发作时间与饮食关联，定期产检时向医生反馈症状变化。若伴随呕吐、腹泻或剧烈腹痛需立即就医，排除先兆流产等严重情况。日常可饮用少量姜茶或薄荷茶缓解不适，但避免过量摄入咖啡因。