孕妇耻骨疼要注意什么

孕妇耻骨疼需注意避免久站久坐、调整睡姿、使用骨盆带支撑、控制体重增长幅度，疼痛严重时需就医评估。耻骨联合疼痛通常与妊娠期激素变化、胎儿压迫等因素有关，多数通过保守治疗可缓解。

妊娠中晚期体内松弛素水平升高会导致韧带松弛，耻骨联合间隙增宽超过10毫米可能引发疼痛。日常应减少上下楼梯、避免单腿站立穿衣等动作，坐立时保持双腿对称，可在双腿间夹枕头侧卧睡眠。选择软底平跟鞋，起床时先侧身再用手支撑起身，避免突然扭转腰部。物理治疗如温水浴、局部热敷有助于缓解肌肉紧张，但水温不宜超过40摄氏度以免影响胎儿。

当出现行走困难、夜间痛醒或翻身受限时，可能提示耻骨联合分离超过15毫米。需在医生指导下使用医用骨盆固定带，其弹性绑带应穿过臀部下缘以提供有效支撑。禁止自行服用止痛药物，对乙酰氨基酚等药品使用必须由产科医生评估后开具。若伴随排尿疼痛或阴道出血需排除泌尿系统感染及先兆早产，必要时进行超声检查测量分离程度。

孕期应保证每日摄入1000-1200毫克钙元素，可通过牛奶、豆腐等食物补充。进行凯格尔运动时避免过度分开双腿，游泳宜选择蛙泳姿势减轻关节负担。产后6周内仍须注意抱婴儿姿势，哺乳时使用哺乳枕减少骨盆压力，多数产妇在激素水平恢复后疼痛自然消退。