如何防止不孕症呢

预防不孕症可通过调整生活方式、控制基础疾病、避免生殖系统损伤、定期体检及科学备孕等方式实现。不孕症可能与内分泌紊乱、生殖系统感染、先天发育异常、免疫因素及心理压力等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于维持内分泌平衡，避免熬夜或过度劳累。戒烟限酒可减少烟草和酒精对卵子或精子质量的损害。均衡饮食需增加富含维生素E的坚果、富含锌的海产品等营养素摄入，避免长期高糖高脂饮食影响激素水平。

2、控制基础疾病

多囊卵巢综合征患者需通过运动和控制体重改善胰岛素抵抗，甲状腺功能异常者应遵医嘱服用左甲状腺素钠片或甲巯咪唑片调节激素。糖尿病患者需监测血糖，避免长期高血糖导致血管神经病变影响生殖功能。

3、避免生殖系统损伤

减少人工流产次数可降低子宫内膜损伤和宫腔粘连风险。性传播疾病如淋病奈瑟菌感染需及时使用注射用头孢曲松钠治疗，慢性盆腔炎患者可服用妇科千金胶囊配合物理治疗。避免长期接触重金属或辐射等有害物质。

4、定期体检

女性建议每年进行妇科超声和性激素六项检查，男性需定期检测精液常规。35岁以上女性可增加抗缪勒管激素评估卵巢储备功能。发现子宫内膜息肉或输卵管积水等问题时，需根据情况选择宫腔镜手术或腹腔镜手术干预。

5、科学备孕

监测排卵期可通过基础体温测量或排卵试纸辅助判断，适当增加排卵期前后同房频率。长期未孕夫妇应共同就诊，男性精索静脉曲张可考虑显微结扎手术。心理压力过大者可尝试正念减压或心理咨询改善焦虑状态。

备孕期间建议每日补充含叶酸的复合维生素，避免接触高温环境或紧身衣物。保持适度运动如瑜伽或游泳有助于改善盆腔血液循环。若正常备孕超过12个月未孕，或女性年龄超过35岁备孕6个月未成功，需及时到生殖医学科进行系统评估。日常避免使用含邻苯二甲酸盐的化妆品或塑料制品，减少环境内分泌干扰物的影响。