冠心病是怎么预防

冠心病可通过控制血压、调节血脂、戒烟限酒、合理饮食、规律运动等方式预防。冠心病通常由动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖等因素引起。

1、控制血压

长期高血压会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程。建议定期监测血压，血压超过140/90毫米汞柱时需就医。可在医生指导下使用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物。日常减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免情绪激动。

2、调节血脂

低密度脂蛋白胆固醇升高是动脉粥样硬化的主要危险因素。血脂异常者需限制动物内脏、油炸食品摄入，增加深海鱼类食用。医生可能建议服用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等调脂药物。建议每1-2年检测一次血脂水平。

3、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会损伤血管内皮细胞，导致血小板聚集。戒烟1年后冠心病风险可降低50%。酒精每日摄入量男性不宜超过25克，女性不超过15克。戒烟过程中出现戒断反应可寻求戒烟门诊帮助，必要时使用尼古丁贴片辅助。

4、合理饮食

地中海饮食模式有助于预防冠心病，每日摄入蔬菜300-500克，水果200-350克。选用橄榄油等不饱和脂肪酸，减少肥肉、奶油等饱和脂肪。每周吃2-3次深海鱼，适量进食坚果。避免含反式脂肪酸的人造奶油、植脂末等食品。

5、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内。避免久坐，每坐1小时起身活动5分钟。合并心绞痛患者应在医生指导下制定运动方案，避免剧烈运动诱发症状。

保持体重指数在18.5-23.9之间，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。糖尿病患者应将糖化血红蛋白控制在7%以下。40岁以上人群建议每年进行心电图检查，存在危险因素者需做冠状动脉CT评估。出现胸闷、胸痛等症状时应立即就医，避免延误治疗时机。