感冒应该如何防治

感冒可通过保持个人卫生、增强免疫力、合理用药、物理缓解及隔离防护等方式防治，通常由病毒感染、免疫力下降、受凉、接触传染源或基础疾病诱发。

1、保持个人卫生

勤洗手是阻断病毒传播的关键，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其在接触公共物品后。避免用手触摸口鼻眼，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮挡。定期消毒高频接触物品表面如门把手、手机等，可降低病毒存活概率。

2、增强免疫力

保证每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜。保持7-8小时睡眠，适度进行快走、瑜伽等有氧运动。长期压力过大会抑制免疫功能，可通过冥想、深呼吸等方式调节。

3、合理用药

病毒性感冒可遵医嘱使用复方氨酚烷胺片缓解发热头痛，盐酸伪麻黄碱片减轻鼻塞，连花清瘟胶囊辅助抗病毒。细菌性感染需用阿莫西林胶囊或头孢克洛颗粒。切忌滥用抗生素，用药期间禁酒。

4、物理缓解

鼻塞可用生理盐水鼻腔喷雾冲洗，咽痛适合淡盐水漱口。38.5℃以下发热建议温水擦浴，配合退热贴使用。保持室内湿度50%-60%，有助于缓解呼吸道干燥不适。

5、隔离防护

感冒患者应单独使用餐具，佩戴口罩减少飞沫传播。家庭成员分室居住至少1米间距，每日开窗通风3次。儿童及老人等易感人群避免前往人群密集场所。

感冒恢复期需注意清淡饮食，选择小米粥、蒸蛋等易消化食物，避免辛辣刺激。每日饮用1500-2000毫升温水，可添加少量蜂蜜润喉。症状消退后应逐步恢复运动，从散步开始避免剧烈活动。长期反复感冒建议检查免疫功能，慢性病患者需定期监测基础疾病指标。出现持续高热、呼吸困难或症状加重超过3天时须及时就医。