备孕需要戒烟吗

备孕需要戒烟，且建议提前3-6个月开始戒除，以免影响精子、卵子质量。

烟草中的尼古丁和有害化学物质会显著降低生育能力，吸烟女性受孕时间平均延长1年以上，流产风险会增加。男性吸烟会导致精子数量减少、活力下降，脱氧核糖核苷酸碎片率升高。被动吸烟同样危害生殖健康，降低妊娠的概率。戒烟后3个月，卵子质量开始改善；6个月后精子质量明显恢复。备孕期间，建议保证充足的睡眠时间，保证8小时左右的睡眠时间；适量吃菠菜、西蓝花、瘦肉等食物，为身体补充维生素、蛋白质、矿物质等食物，提高精子、卵子质量，对身体健康有利。

日常生活中，应彻底远离吸烟环境，避免复吸。保持规律运动，如跑步、打羽毛球等，对身体健康有利。