预防更年期提前应该吃什么食物

更年期通常是性成熟期向老年期过渡的一段时间，预防更年期提前可以适量吃豆浆、蜂王浆、核桃、阿胶、银耳等食物。

1.豆浆：豆浆含有丰富的大豆异黄酮，是天然的雌激素，适量吃豆浆可以补充体内雌激素，有助于预防更年期提前。

2.蜂王浆：蜂王浆中具有较高水平的雌激素，同时还含有纤维素，能帮助改善性腺功能，改善更年期的症状。

3.核桃：核桃营养丰富而多样，适当吃能补充充足的营养，还能滋养脑细胞，延缓衰老，起到预防更年期提前的作用。

4.阿胶：阿胶属于较为常见的补品，食用后能发挥益气补血的作用，有助于调理身体，进而在一定程度上预防更年期提前。

5.银耳：银耳具有滋阴润肺、生津止渴等功效，适当食用能改善体质，减缓更年期症状。

除了饮食调理，还可以适当进行户外运动，如跳广场舞、打乒乓球、打羽毛球等，可以调节体内激素分泌，进而有助于预防更年期提前。