怎么缓解打嗝

打嗝可通过调整呼吸、按压穴位、刺激咽喉、饮用温水、分散注意力等方式缓解。打嗝通常由膈肌痉挛引起，多数情况下属于生理现象。

1、调整呼吸

缓慢深呼吸或屏气10-15秒能帮助放松膈肌。重复进行几次深呼吸动作，吸气时尽量让腹部隆起，呼气时缓慢吐出气体。该方法通过改变胸腔压力干扰异常神经反射。

2、按压穴位

用拇指按压手腕内侧的内关穴或胸骨下端凹陷处的膻中穴，持续按压1-2分钟。穴位刺激可调节自主神经功能，缓解膈肌痉挛状态。

3、刺激咽喉

吞咽干面包块或小口饮用冰水能刺激咽部神经。咽喉部受到冷刺激或机械刺激时，可能通过神经反射抑制膈神经异常放电。

4、饮用温水

小口啜饮40℃左右的温水，分多次咽下。温水能舒缓食管和胃部肌肉紧张状态，尤其适用于饮食过急或胃部受凉引发的打嗝。

5、分散注意力

进行需要集中精力的活动如心算、拼图等。大脑皮层兴奋性提高可抑制低级神经中枢的异常活动，该方法对精神因素导致的打嗝效果较好。

日常应注意进食时细嚼慢咽，避免碳酸饮料与酒精摄入，饭后保持直立姿势30分钟。若打嗝持续超过48小时或伴随呕吐、胸痛等症状，需及时排查胃食管反流、脑卒中、膈神经病变等器质性疾病。长期反复发作可尝试中医针灸或遵医嘱使用甲氧氯普胺片、盐酸氯丙嗪片等调节神经肌肉功能的药物。