抑郁症头晕怎么办
抑郁症头晕可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗、适度运动等方式缓解。抑郁症头晕通常由神经递质失衡、脑血流异常、睡眠障碍、药物副作用、焦虑加重等因素引起。
1、调整作息
保持规律作息有助于改善头晕症状。抑郁症患者常伴随睡眠紊乱，建议固定就寝和起床时间，避免午睡过长。睡前减少电子设备使用，营造安静黑暗的睡眠环境。白天适当接受自然光照，帮助调节生物钟。若存在入睡困难，可尝试冥想或温水泡脚等放松方式。
2、心理干预
认知行为治疗能有效缓解抑郁相关的头晕。通过识别和改变负面思维模式，减少对躯体症状的过度关注。正念训练可帮助患者接纳不适感，降低焦虑引发的头晕发作频率。团体心理治疗提供社会支持，减轻孤独感导致的症状加重。建议每周进行1-2次专业心理辅导。
3、药物治疗
盐酸舍曲林片等抗抑郁药可调节5-羟色胺水平改善头晕。草酸艾司西酞普兰片能稳定情绪并减轻躯体化症状。若伴随明显焦虑，医生可能联合使用劳拉西泮片。药物需持续服用4-6周才显效，期间可能出现短暂头晕加重。所有药物必须严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量。
4、物理治疗
经颅磁刺激通过磁场调节大脑皮层活动缓解头晕。生物反馈治疗帮助患者自主控制生理指标，减少应激反应。对于药物难治性头晕，改良电休克治疗可能有效。这些物理疗法需在专业机构完成，通常需要10-15次为一个疗程。治疗期间需监测血压和心率变化。
5、适度运动
规律低强度运动能促进内啡肽分泌，减轻头晕症状。推荐每周3-5次30分钟的快走、游泳或瑜伽，运动时心率控制在最大心率的60%-70%。避免突然改变体位引发眩晕，运动前后做好热身和拉伸。团体运动课程既能锻炼身体，又能增加社交互动，对改善抑郁和头晕均有裨益。
抑郁症患者出现头晕时应记录发作时间和诱因，避免驾驶或高空作业等危险活动。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，限制咖啡因和酒精摄入。保持适度社交活动，与亲友分享感受。若头晕持续加重或伴随呕吐、视物模糊等症状，需立即就医排除其他器质性疾病。定期复诊评估治疗效果，根据医生建议调整治疗方案。
