成人体内有多少血

成人体内血液总量约为4-5升，约占体重的7%-8%。血液总量与性别、体重、身高等因素有关。

成年男性的血液总量通常略高于女性，男性平均为5-6升，女性平均为4-5升。血液总量与体重呈正相关，每公斤体重约含70-80毫升血液。身高较高者因血管容积更大，血液总量也可能略多。血液由血浆和血细胞组成，血浆约占55%，血细胞约占45%。血浆中90%为水分，其余为蛋白质、电解质等物质。血细胞包括红细胞、白细胞和血小板，红细胞数量最多，负责运输氧气和二氧化碳。血液总量会因脱水、出血等情况暂时减少，但机体可通过调节机制维持相对稳定。

保持正常血液总量需注意每日饮水1500-2000毫升，均衡摄入含铁丰富的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，避免长期节食或偏食。适度运动可促进血液循环，但过度运动可能导致体液丢失。献血后应补充水分和营养，24小时内避免剧烈运动。若出现头晕、乏力等贫血症状，或外伤后大量出血，应及时就医检查。