造成体寒的原因
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体寒可能由阳气不足、气血亏虚、饮食不当、缺乏运动、长期受寒等因素引起，通常表现为手脚冰凉、畏寒怕冷、面色苍白等症状。
1、阳气不足
阳气不足是中医常见的体寒原因，多与先天禀赋不足或久病耗伤有关。这类人群除了怕冷，还可能伴有精神萎靡、腰膝酸软等症状。日常可通过艾灸关元穴、足三里穴温补阳气，冬季适当食用羊肉、桂圆等温性食物。若症状严重，可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸等中成药调理。
2、气血亏虚
气血亏虚会导致机体温煦功能下降，常见于过度节食、慢性失血或产后女性。典型表现包括月经量少色淡、容易疲劳等。建议日常用红枣、枸杞泡水饮用，搭配适量有氧运动促进气血运行。必要时可服用八珍颗粒、当归补血口服液等药物，但须排除器质性疾病。
3、饮食不当
长期摄入生冷食物会损伤脾胃阳气，如过量食用冰淇淋、刺身或寒性水果。这类体寒多伴随腹胀、大便稀溏等消化症状。需调整饮食结构，增加生姜、胡椒等调味品，烹调时多用炖煮方式。脾胃虚寒者可短期使用附子理中丸，但阴虚火旺者禁用。
4、缺乏运动
久坐不动会使血液循环减慢，体表温度调节能力减弱。建议每天进行30分钟快走、太极拳等温和运动，运动时注意保暖避免受风。泡脚时加入艾叶、红花等药材，水温保持40℃左右，时间控制在15-20分钟。合并关节冷痛者可配合红外线理疗。
5、长期受寒
长期处于低温环境或穿着单薄会导致寒邪内侵，常见于水产从业者、低温作业人员。这类体寒往往伴随关节僵硬、肌肉酸痛。需加强职业防护，工作时穿戴保暖护具，下班后可用花椒水泡手。若出现雷诺现象等末梢循环障碍，需排查结缔组织疾病。
体寒人群日常应注意腰腹部保暖，避免赤脚踩凉地板，夏季空调温度不宜低于26℃。饮食上可适量增加核桃、黑芝麻等坚果类食物，烹调时多用葱姜蒜等辛温配料。建议每年三伏天进行冬病夏治贴敷，阳虚明显者冬季可膏方调理。若伴随体重骤减、持续低热等异常症状，需及时排查甲状腺功能减退、贫血等器质性疾病。
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体寒会导致肥胖吗
体寒会导致肥胖。肥胖产生原因两个，第一摄入量太多，第二代谢比较慢，消耗比较少，当摄入量和代谢处于不平患状态时，人体会发生变化，摄入多，代谢少，食物堆在体内产生肥胖，如果摄入少，代谢多，人就会消瘦。体寒患者身体代谢率比较低，且低很多，所以它产生热量比较少，消耗就比较少，这类患者吃进去的食物较容易转化为脂肪，所以这类患者容易肥胖。这类患者即使吃的不多，因为消耗比较少，同时机体代偿反应为了保护自己身体散热不要太多，会自动产生脂肪堆在体内，不要过多散热，所以会变相增加体内脂肪厚度。
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体寒的人吃什么
体寒的人吃多吃温热性的食物和药物来补气和助阳。体寒从中医的角度来辩证，是气虚或者是阳虚所导致的。温热性的食物像动物的肉，比如：鹿肉、羊肉，还有甲鱼这样的食物都有补肾、助阳的作用，补益精血的作用，还有鸽子肉、虾，都有一定的温热性的功用。还有植物，像黑豆、韭菜、核桃仁、胡桃肉，这些都有补肾强壮身体的功效，临床建议患者多吃一些。此外除了这些食物，有些药物也可以酌情使用。比如鹿茸、山萸肉、杜仲、菟丝子，这些补肾壮阳的药物，根据患者的病情都可以考虑。让患者用一些黄芪、党参、当归补气血的温补气血的药物，根据患者的病情也可以酌情使用。
体内寒气重是怎么回事
体内寒气重是气虚导致的气虚甚至阳虚导致的。气虚有脾气虚、肺气虚，还有肾气虚。阳虚有脾阳不振、肾阳不振。脾气虚往往都是因为消化不良或者过食生冷寒凉的东西所导致的。临床可能表现不能吃生冷寒凉的东西，如果发展到脾阳虚，患者可能就是吃了凉的东西，胃就会不舒服，甚至不吃都会出现腹泻，便溏，稍微吸点冷空气或者是被空调的冷风吹一吹，就会出现跑肚拉稀的症状，甚至天不亮就要去大便。大便的物质中会有一些不消化的食物残存，这就是脾肾阳虚。肾阳虚的患者会出现腰膝酸软、怕冷、四肢的寒凉，甚至有些男科的难言之隐。女性可能会出现宫寒不孕、月经的后期甚至痛经、闭经等等。肾气不足，患者可能只是乏力，到肾阳虚患者的症状可能就会更多一点。
体寒的表现
体寒症状主要是分虚寒和湿寒，表现各有不同。虚寒表现为面色苍白、面色无华、四肢怕冷、女性生理期的痛经、乏力、容易感冒，而且感冒后恢复时间还比较长、虚寒后引起关节疼痛、虚损等，虚寒是指阳气虚了以后，阴气就相对的过剩，主要是阳气不足引起。湿寒主要表现为胃弯部疼痛、痛经甚至因为这种腹痛、腹泻这种湿寒的表现也是比较明显。所以体寒有虚寒和湿寒，还是有区别，要结合症状或是舌脉做区分。
手发抖原因
手抖可能是生理性的，也可能是遗传造成的，有的手抖是帕金森病，甲状腺亢进也会出现手抖。1、生理性的。如与环境的寒冷有关。如果在冬天从屋里到一个特别冷的地方，自然就有一个手抖的现象。2、特发性震颤。有遗传病史，没有任何的疾病因素出现，单纯一个特发性的手抖，饮酒后反倒能减轻。3、帕金森病。它不光手发抖，而且还有合并有肌肉的静止性强直，然后活动障碍。这个往往是见于帕金森病的表现。4、最后一个手抖如果伴有心慌、出汗、大便泄泻，见于甲状腺亢进的情况。所以手抖有生理性的，还有一些是见于疾病的情况。
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体寒如何治疗
体寒怎么治疗？我们说“寒者温之”。注意可以从这几个方面：第一，我们可以多晒晒太阳，晒太阳可以祛除体寒；第二，我们说增强运动也是对促进气血循环有益，有时候运动以后血液循环足了，体寒的感觉也能轻；第三，一些温性的或者说偏温补的食物，比方生姜、花椒、羊肉等这些东西，就是偏温补的，也是对虚寒很有帮助的；另外就是说，我们中医说的一些温灸，对治疗体寒也很有帮助的；最后，如果体寒，比方食疗或者说这种灸法感觉不明显，我们可以采用中药的方法治疗体寒。
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