晚上睡觉前拉筋的好处
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晚上坚持晚上睡觉前拉筋，可促进血液循环、畅通经络、让韧带变柔，起到强身健体、缓解腰酸背痛、加强肾功能、提高新陈代谢、促进长高的作用。拉筋时哪里痛就表明哪里有病变，所以拉筋还能诊断疾病。
长期伏案工作，肌肉长时间处在紧张状态中，会有腰酸背痛症状；随着年龄增长，韧带、筋骨会老化，让人活动能力下降。此时建议在睡觉前进行适度的拉筋，缓解不适，那么晚上睡觉前拉筋的好处具体有哪些呢？
1、强身健体
拉筋时可以促进血液循环，畅通经络，促使经络中垃圾清除，所以坚持拉筋能起到强身健体的作用。
2、缓解腰酸背痛
坚持睡前拉筋，可以让韧带变柔，脊柱上的轻度错位也能复位，这样就可以让腰背酸痛等症状减轻或消除。
3、加强肾功能
睡前拉筋可以打通背部的膀胱经、督脉，对加强肾功能有很好的帮助。肾脏是先天之本，肾脏功能加强，人的精力会旺盛，身体会更健康。
4、提高新陈代谢
坚持拉伸运动，可以提高新陈代谢，有利于体内的废物尽快排出，还能消除水肿，让身体线条变得更漂亮。
5、促进长高
让青少年睡硬板床也是一种拉筋，时间长了可以正骨，让身材更挺拔；经络通畅、血液循环顺畅，还能促进长高。
6、诊断疾病
一般在拉筋的时候，哪里痛就表明哪里有病变，所以拉筋也是诊断疾病的一种方法。比如躺下后手臂上举不能贴到床面，就表明有肩周炎；拉筋的时候胯部、腘窝疼痛就表明腰部有问题。
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提高免疫力的食物有哪些
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吃什么补肾
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中医体质的分类
中医体质根据中华中医药学会的体质判定标准，分为九类，分别是平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质以及特禀质。平和质就是正常体质，特禀制就是过敏性的体质。在养生保健的时候，要先判定患者是属于什么体质，根据患者的体质进行个体化的体质调养和养生保健，并不是所有的人都是单一的一种体质，很多时候是一个人相兼有各种体质的情况，需要在专业的中医师的指导下进行辩证分析，得出正确的体质以便于进行体质的调养和养生保健。
男性常见的体质类型
男性常见的体质类型主要有痰湿质和湿热质。痰湿质就是指体内多余的水湿代谢不出去，在体内堆积形成痰湿。痰湿质的主要症状一般表现为形体肥胖，尤其是腹部肥胖比较明显，脸上出油比较多，大便容易比较发粘。还有一种常见的体质就是湿热质，男性比较常见。因为男性抽烟、饮酒的情况比较多，再加上平时容易喜欢吃一些比较油腻、辛辣的食物，也容易使体内产生湿热。湿热的意思是既有湿又热，主要是脸上容易起痘，包括后背也容易起痘，脸上容易出油比较多，再加上小便容易发热、大便容易粘滞不爽，因为体内产热比较多，患者会有口干、口渴，包括口中有异味、心烦，还有舌苔黄厚的体现。营养过剩或者是平时喜欢吃辛辣的一些人，湿热体质是非常常见的。
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