早晨空腹血糖多少是正常

早晨空腹血糖正常值为3.9-6.1毫摩尔/升。

空腹血糖是指禁食8-12小时后测量的血糖值，是诊断糖代谢异常的重要指标。健康人群的空腹血糖通常维持在较稳定范围内，3.9-6.1毫摩尔/升反映胰岛功能正常且无胰岛素抵抗。测量时需注意前一晚饮食宜清淡，避免剧烈运动或情绪波动，采血时间建议在早晨6-8点。若偶尔测得略高于6.1毫摩尔/升，可能与测量误差、应激反应或临时饮食因素有关，建议择日复查。对于妊娠期女性，空腹血糖标准更为严格，一般要求低于5.1毫摩尔/升。老年人因代谢率下降，血糖上限可适当放宽至6.7毫摩尔/升，但需结合糖化血红蛋白等综合评估。

日常应保持规律作息与均衡饮食，限制精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物及膳食纤维。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，有助于维持血糖稳定。40岁以上人群或存在肥胖、家族史等高危因素者，建议每年检测空腹血糖及糖化血红蛋白。若连续两次空腹血糖≥7.0毫摩尔/升或随机血糖≥11.1毫摩尔/升，需及时就医排查糖尿病。已确诊糖尿病患者应遵医嘱定期监测，将空腹血糖控制在4.4-7.0毫摩尔/升的个体化目标范围内。