母乳不足怎么办

母乳不足可通过调整饮食、增加哺乳频率、按摩催乳、心理疏导、遵医嘱用药等方式改善。母乳不足通常由营养摄入不足、哺乳方式不当、乳腺堵塞、情绪压力、激素水平异常等原因引起。

1、调整饮食

哺乳期女性需保证每日摄入优质蛋白如鱼肉、瘦肉、豆制品，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。适量食用鲫鱼汤、花生猪蹄汤等传统催乳食物，避免过量油腻汤水导致胃肠负担。需每日饮水超过2000毫升，避免浓茶咖啡等利尿饮品。

2、增加哺乳频率

按需哺乳可刺激催乳素分泌，建议每2-3小时哺乳一次，夜间至少哺乳1-2次。哺乳时确保婴儿正确含接乳头，单侧哺乳时间控制在15-20分钟。哺乳后可用吸奶器排空残余乳汁，促进乳汁持续分泌。

3、按摩催乳

温热毛巾敷乳房后，用指腹从乳房基部向乳头方向螺旋式按摩，每次10-15分钟。重点按摩膻中穴、乳根穴等穴位，每日2-3次可改善局部血液循环。按摩力度需轻柔，出现疼痛应立即停止。

4、心理疏导

焦虑情绪会抑制催乳素分泌，可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。家人应主动分担育儿事务，避免产妇过度劳累。若持续情绪低落超过两周，建议寻求专业心理咨询。

5、遵医嘱用药

经评估确需药物干预时，可遵医嘱使用催乳片、生乳汁口服液等中成药。西药常用甲氧氯普胺片促进催乳素分泌，但需警惕锥体外系反应等副作用。禁止自行服用含雌激素的避孕药等抑制泌乳药物。

哺乳期间应保证每日7-8小时睡眠，选择宽松棉质哺乳文胸避免压迫乳腺。定期监测婴儿体重增长情况，若每周增重不足150克或出现脱水症状，需及时就医评估。混合喂养时优先选择适度水解蛋白配方奶粉，使用小勺或乳旁加奶器减少乳头混淆风险。保持愉悦心情对维持泌乳量至关重要，家人应给予充分情感支持。