高血压患者高压常年160怎么办

高血压患者高压常年160属于2级高血压，需通过生活方式干预联合药物治疗控制血压。主要措施包括低盐饮食、规律运动、遵医嘱服用降压药等。

1、低盐饮食

每日钠盐摄入量控制在3-5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。建议使用定量盐勺，烹饪时用醋、柠檬汁等代替部分食盐。长期高盐饮食会导致水钠潴留，加重血管内皮损伤。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围。运动可改善血管弹性，但需避免剧烈运动导致血压骤升。

3、药物控制

常用降压药包括苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。钙通道阻滞剂可扩张外周动脉，血管紧张素受体拮抗剂能抑制肾素-血管紧张素系统。需定期监测血压调整用药方案。

4、体重管理

将体重指数控制在18.5-23.9范围，腰围男性小于90厘米、女性小于85厘米。减重5%-10%可使收缩压下降5-20mmHg。建议通过饮食热量控制与运动结合减重。

5、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，每日饮酒量应限制为男性25克、女性15克酒精。长期过量饮酒会激活交感神经系统，导致血压反射性升高。

高血压患者需每日定时测量血压并记录，避免情绪激动和过度劳累。保持睡眠时间7-8小时，卧室环境安静黑暗。可适当补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物，但肾功能异常者需控制钾摄入。定期复查血脂、血糖等指标，出现头痛、视物模糊等不适立即就医。长期血压控制不佳可能引发脑卒中、冠心病等严重并发症。