哺乳期能吃豌豆荚吗

哺乳期一般可以适量吃豌豆荚，有助于补充膳食纤维和维生素。

豌豆荚含有丰富的膳食纤维、维生素C和植物蛋白，能够促进胃肠蠕动，预防便秘，同时有助于提升乳汁质量。哺乳期女性消化功能较弱，豌豆荚需彻底煮熟后食用，避免生冷刺激。新鲜豌豆荚建议选择嫩荚，剥壳后焯水或清炒，每日食用量控制在100-150克。若对豆类过敏或食用后出现腹胀，应停止进食并观察乳汁分泌情况。

哺乳期饮食需注意营养均衡，除豌豆荚外还可搭配瘦肉、鱼类等优质蛋白，避免辛辣刺激食物。保持每日饮水1500-2000毫升，适当进行散步等低强度运动。若出现乳汁分泌异常或婴儿过敏症状，建议及时就医评估。