产后坐月子有什么注意事项

产后坐月子需注意伤口护理、饮食营养、个人卫生、适度活动和情绪调节等方面。科学坐月子有助于身体恢复，避免遗留健康问题。

1、伤口护理

顺产会阴侧切或剖宫产腹部伤口需每日用碘伏消毒，保持干燥清洁。出现红肿渗液、剧烈疼痛或发热时需及时就医。剖宫产术后7-10天可拆除敷料，但应避免伤口沾水，洗澡时使用防水贴保护。

2、饮食营养

产后饮食应分阶段调理，第一周以小米粥、烂面条等清淡流食为主，第二周逐渐增加鱼肉、瘦肉等优质蛋白。避免生冷辛辣食物，每日饮水量保持在2000毫升以上，哺乳期需额外增加500毫升。可适量食用红枣、枸杞等补气血食材。

3、个人卫生

产后恶露排出期间需勤换卫生巾，每2-3小时更换一次。每日用温水清洗会阴部，避免盆浴。室内温度保持在24-26摄氏度，穿着棉质透气衣物。刷牙选用软毛牙刷，维持口腔清洁。

4、适度活动

顺产6小时后可床上翻身，24小时后下床慢走；剖宫产需卧床24小时，术后第二天开始床旁活动。两周后可做凯格尔运动，避免提重物和剧烈运动。久卧时需定时翻身预防静脉血栓。

5、情绪调节

产后激素变化可能导致情绪波动，可通过与家人沟通、听音乐等方式缓解。出现持续情绪低落、失眠或厌食等产后抑郁症状时，应及时寻求心理干预。保证每日7-8小时睡眠，与婴儿同步休息。

坐月子期间应保持居室通风但避免直吹冷风，禁止性生活直至产后42天复查确认恢复。注意观察恶露颜色变化，血性恶露通常持续3-4周，若超过月经量或出现异味需就医。哺乳期用药需严格遵医嘱，避免通过乳汁影响婴儿。定期进行产后复查，包括子宫复旧、盆底肌功能等评估。合理规划作息时间，将育儿任务适当分配给家庭成员共同承担。