慢性胃炎的日常护理

慢性胃炎的日常护理主要包括调整饮食结构、规律作息、控制情绪压力、避免刺激因素和定期复查。慢性胃炎是胃黏膜的慢性炎症，多与幽门螺杆菌感染、长期饮食不当等因素有关。

1、调整饮食结构

选择易消化、低脂低纤维的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。少量多餐，每日进食5-6次，每餐控制在七分饱。避免过硬、过冷、过热或辛辣食物，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入。可适量补充富含维生素B族的食物如瘦肉、全谷物，有助于胃黏膜修复。

2、规律作息

保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜。进食后静坐或缓步行走30分钟，睡前3小时不进食。建立固定的三餐时间，避免饥饱无常。午间可平卧休息15-30分钟，减轻胃部负担。

3、控制情绪压力

长期焦虑紧张会加重胃酸分泌异常。可通过深呼吸训练、正念冥想等方式缓解压力，每日保证30分钟温和运动如散步、太极拳。避免在情绪激动时进食，必要时寻求专业心理疏导。

4、避免刺激因素

严格戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精都会直接损伤胃黏膜屏障。慎用非甾体抗炎药如阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等，必须使用时需配合胃黏膜保护剂如铝碳酸镁咀嚼片。注意饮食卫生，避免进食霉变或未煮熟食物。

5、定期复查

遵医嘱每3-6个月进行胃镜或碳13呼气试验复查，监测幽门螺杆菌感染情况。若出现呕血、黑便、持续消瘦等症状需立即就医。日常可记录饮食与症状变化，复诊时供医生参考调整治疗方案。

慢性胃炎患者需长期坚持清淡饮食，烹饪方式以蒸煮炖为主，避免煎炸。可适量食用山药、南瓜、秋葵等富含黏液蛋白的食物保护胃黏膜。冬季注意胃部保暖，使用热水袋热敷上腹部每日15分钟有助于改善血液循环。建立饮食日记记录诱发不适的食物种类，逐步形成个性化饮食方案。若症状持续加重或出现报警症状，应及时至消化内科就诊。