为什么散步后血压下降

散步后血压下降属于正常生理现象，主要与运动促进血管扩张、改善血液循环有关。血压调节机制涉及神经反射、激素分泌等多重因素。

散步时肌肉收缩会增加血液流动需求，身体通过释放一氧化氮等物质使血管扩张，降低外周阻力。运动后副交感神经活性增强，心率逐渐恢复，心输出量减少，共同导致血压回落。长期规律散步还能减轻血管内皮炎症，提升血管弹性，形成持续降压效果。高血压患者可能出现更明显的血压下降，这与药物协同作用相关。部分人群因自主神经调节异常可能出现血压过度下降，需警惕体位性低血压风险。

建议高血压患者选择平坦场地散步，避免餐后立即运动，运动前后做好血压监测。穿着透气吸汗衣物，携带急救药物，出现头晕等不适立即停止活动。保持每周5次、每次30分钟的中等强度散步，配合低盐饮食和规律作息，能更好维持血压稳定。运动后及时补充水分，避免突然停止运动导致血液回流不足。若血压波动超过20mmHg或伴随胸闷等症状，应及时就医评估心血管功能。