运动能降低尿酸吗

运动通常有助于降低尿酸水平。规律运动可通过促进新陈代谢、减少脂肪堆积等方式改善尿酸代谢，但需注意避免剧烈运动诱发尿酸升高。

中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车等能增强机体代谢能力，加速尿酸排泄。运动时血液循环加快，肾脏滤过率提高，有助于尿酸随尿液排出体外。同时运动消耗热量可减少内脏脂肪堆积，而肥胖是尿酸升高的独立危险因素。但高强度无氧运动如短跑、举重等可能导致肌肉细胞分解加速，嘌呤代谢产物增加，反而暂时性升高血尿酸水平。运动后若未及时补充水分，尿液浓缩也会影响尿酸排泄效率。

痛风急性发作期应暂停运动，关节肿胀疼痛时活动可能加重炎症。合并严重心肾功能不全者需医生评估运动强度，避免加重脏器负担。极少数遗传性嘌呤代谢异常患者运动对尿酸调节效果有限，需结合药物治疗。

建议选择每周3-5次、每次30分钟以上的中等强度运动，运动前后适量饮水保持尿量。避免突然进行高强度训练，运动时出现关节疼痛应立即停止。日常需限制高嘌呤食物摄入，如动物内脏、浓肉汤等，肥胖者应逐步减重。若血尿酸持续超过420μmol/L或出现关节红肿热痛，应及时就医排查痛风性关节炎或其他代谢性疾病。