为什么放松肌肉会疼

放松肌肉时出现疼痛可能与肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤、筋膜炎或神经压迫等因素有关。具体原因需结合疼痛特点和伴随症状判断。

1、肌肉疲劳

高强度运动后肌纤维微损伤会导致放松时酸痛，常见于运动后24-48小时。可通过热敷和低强度拉伸缓解，无须特殊治疗。

2、乳酸堆积

无氧代谢产生的乳酸未能及时清除会刺激痛觉神经，表现为肌肉发胀酸痛。适度有氧运动促进代谢可改善症状。

3、肌肉拉伤

运动不当导致的肌纤维撕裂会在放松时产生锐痛，可能伴随局部肿胀。急性期需冷敷制动，恢复期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物。

4、筋膜炎

筋膜组织慢性劳损引发的炎症反应，放松时出现牵扯痛。可通过冲击波治疗配合塞来昔布胶囊等抗炎药物缓解。

5、神经压迫

椎间盘突出或脊柱退变可能压迫神经根，导致放松时放射性疼痛。需通过磁共振明确诊断，严重者需行椎间孔镜手术减压。

日常应注意运动前后充分热身拉伸，避免突然增加运动强度。运动后及时补充电解质水分，睡眠时保持正确姿势。若疼痛持续超过1周或伴随肌力下降、麻木等症状，建议尽早就医排查器质性病变。慢性疼痛患者可尝试瑜伽、游泳等低冲击运动改善肌肉柔韧性。