肌肉没放松会重吗

肌肉未放松通常不会直接导致体重增加，但可能因代谢减缓或水肿导致短期体重波动。

肌肉紧张未放松时，局部血液循环可能受到影响，乳酸堆积可能引发水肿现象，导致体重秤数字暂时上升。这种情况属于体液潴留而非脂肪增加，通过热敷或拉伸后多可缓解。长期肌肉紧张可能干扰睡眠质量，间接影响瘦素和胃饥饿素分泌，增加夜间进食概率。肌肉持续收缩状态会小幅提升基础代谢率，但若因疼痛减少日常活动量，可能造成热量消耗下降。肌肉僵硬还可能导致运动表现下降，使健身计划执行效果打折扣。

建议通过泡沫轴放松、动态拉伸或温水浴改善肌肉紧张状态，运动后及时补充电解质平衡体液。保持规律作息和充足睡眠有助于调节压力激素水平，避免因皮质醇升高引发的水钠潴留。饮食注意控制钠盐摄入，增加含镁食物如香蕉、深绿色蔬菜帮助肌肉放松。若伴随持续疼痛或关节活动受限，需排查是否存在肌筋膜疼痛综合征等病理性因素。