踝关节容易发生什么损伤

踝关节容易发生的损伤主要有踝关节扭伤、踝关节骨折、踝关节脱位、跟腱断裂和慢性踝关节不稳。

1、踝关节扭伤

踝关节扭伤是最常见的踝关节损伤，多因足部内翻或外翻导致韧带过度拉伸或撕裂。常见于运动时落地不稳或行走时踩空。轻度扭伤表现为局部肿胀疼痛，重度扭伤可能伴随韧带完全断裂。急性期需遵循RICE原则处理，慢性反复扭伤可能需韧带修复手术。

2、踝关节骨折

踝关节骨折通常由高处坠落、车祸等暴力外伤引起，根据骨折部位可分为内踝骨折、外踝骨折和后踝骨折。典型症状包括剧烈疼痛、明显肿胀和无法负重。稳定性骨折可采用石膏固定，粉碎性骨折往往需要切开复位内固定术。

3、踝关节脱位

踝关节脱位多与骨折合并发生，单纯脱位较少见。暴力使距骨脱离踝穴，表现为关节畸形和活动受限。需立即进行手法复位，合并骨折时需手术复位固定。延迟处理可能造成创伤性关节炎等后遗症。

4、跟腱断裂

跟腱断裂好发于30-50岁运动人群，常因突然发力起跳导致。患者可听见断裂声，表现为提踵无力和小腿后侧剧痛。部分断裂可采用跖屈位石膏固定，完全断裂建议手术缝合。康复期需逐步进行跟腱拉伸训练。

5、慢性踝关节不稳

慢性踝关节不稳多由反复扭伤导致韧带松弛引起，表现为行走时踝关节打软腿和反复扭伤。可通过平衡训练增强本体感觉，严重者需进行韧带重建术。穿戴护踝可降低日常活动中的扭伤风险。

预防踝关节损伤应注意运动前充分热身，选择防滑性能好的运动鞋，避免在湿滑路面奔跑。已有踝关节不稳者可进行提踵训练、平衡垫训练等康复锻炼。损伤后应及时就医，避免遗留慢性疼痛或关节不稳。日常可补充钙质和维生素D促进骨骼健康，控制体重减轻关节负荷。