月经前体重会增加多少

月经前体重一般会增加1-3千克，这种变化主要与激素波动、水钠潴留等因素有关。

月经周期中雌激素和孕激素水平的变化会促使体内水分滞留，尤其在黄体期后期更为明显。此时细胞外液量可能增加，导致体重上升1-2千克。部分女性因孕激素水平升高刺激食欲，可能摄入更多高盐或高糖食物，进一步加重水肿现象。胃肠蠕动减慢也会使食物在消化道停留时间延长，产生暂时性体重增加0.5-1千克。这些变化通常在月经来潮后2-3天内随着激素水平回落而逐渐消失。

建议月经前注意控制盐分摄入，每日食盐量不超过5克，避免加工食品和腌制食物。适量补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物有助于平衡体内钠水平。保持每周3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次30-45分钟可促进体液循环。记录基础体重曲线时选择早晨空腹、排便后的固定时段测量，穿着相同衣物以减少误差。若体重持续增加超过3千克或伴随严重腹胀、头痛等症状，建议咨询妇科医生排除经前期综合征的可能。