有高血压和糖尿病的人能吃什么

有高血压和糖尿病的人能吃一些营养丰富的食物，可以适当吃一些蔬菜或者是水果，也可以适当的吃一些肉类食物。

常见的食物主要包括芹菜和菠菜，同时还包括油麦菜、韭菜、瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼肉、猕猴桃、柚子、胡萝卜等，这些都属于生活当中比较常见的食物，通常含有较高营养价值。尤其是里面的蛋白质或者是维生素含量比较丰富，还包括一些矿物质，通常不会导致自身的高血压或者是糖尿病受到影响。

在吃的时候一定要控制好摄入量，不能过一次性摄入过多，过多摄入很可能会增加肠胃道的负担，出现消化不良或者是腹部胀痛的症状。平时还需要多参加一些有氧运动或者是户外锻炼。