糖尿病和高血压的人吃什么最好

糖尿病合并高血压患者可适量食用燕麦、西蓝花、深海鱼、低脂牛奶、黑木耳等食物，也可遵医嘱使用盐酸二甲双胍片、硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、阿卡波糖片、氢氯噻嗪片等药物。建议定期监测血糖血压，在医生指导下调整饮食及用药方案。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含可溶性膳食纤维β-葡聚糖，有助于延缓餐后血糖上升，其含有的钾元素可辅助调节血压。建议选择无添加的纯燕麦片，每日摄入量控制在50-100克，可搭配坚果增强饱腹感。

2、西蓝花

西蓝花含铬元素能增强胰岛素敏感性，硫代葡萄糖苷代谢产物具有抗炎作用。其高钾低钠特性有利于血压控制，建议焯水后凉拌或清炒，每周食用3-4次。

3、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸，能改善血管内皮功能，降低甘油三酯。每周食用2-3次，每次100-150克，宜采用清蒸方式烹调避免油脂过量。

4、低脂牛奶

提供优质蛋白和钙质，其乳清蛋白可改善胰岛素抵抗。选择脱脂或低脂产品，每日200-300毫升，乳糖不耐受者可改用无糖酸奶。

5、黑木耳

含木耳多糖有助于血糖调节，丰富的胶质可吸附肠道油脂。泡发后凉拌或做汤，每周2-3次，每次干品5-10克，胃寒者应适量减少。

二、药物

1、盐酸二甲双胍片

适用于2型糖尿病基础治疗，通过抑制肝糖输出改善胰岛素抵抗。可能引起胃肠反应，肾功能不全者需调整剂量。

2、硝苯地平控释片

钙通道阻滞剂类降压药，能平稳控制24小时血压，尤其适合合并冠心病患者。服药期间需监测牙龈增生情况。

3、缬沙坦胶囊

血管紧张素受体拮抗剂，在降压同时具有肾脏保护作用，适用于糖尿病肾病早期。妊娠期禁用。

4、阿卡波糖片

α-糖苷酶抑制剂，延缓碳水化合物吸收降低餐后血糖。需与第一口主食同服，可能产生腹胀等不良反应。

5、氢氯噻嗪片

利尿剂类降压药，适用于容量依赖性高血压。长期使用需注意血钾监测，痛风患者慎用。

建议糖尿病高血压患者建立规律的三餐习惯，采用清蒸、炖煮等低盐低油烹调方式，每日食盐摄入不超过5克。可进行快走、太极拳等有氧运动，每周累计150分钟以上。定期监测晨起空腹血糖及睡前血压，记录波动情况供医生参考。外出就餐时主动要求少油少盐，避免食用勾芡汤汁。若出现头晕、心悸等不适症状应及时就医调整治疗方案。