手指甲脆易断缺什么

手指甲脆易断可能与缺乏蛋白质、铁、锌、维生素B7或维生素C等营养素有关，常见于营养不良、贫血或代谢异常等情况。

1、蛋白质缺乏

指甲主要由角蛋白构成，长期蛋白质摄入不足会导致指甲变薄易断。日常可增加鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白摄入，严重缺乏时需遵医嘱使用蛋白粉补充剂。

2、铁元素不足

缺铁性贫血会影响甲床供氧，导致指甲干燥分层。动物肝脏、红肉、菠菜等含铁丰富，确诊贫血者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片或右旋糖酐铁口服液。

3、锌元素缺乏

锌参与角蛋白合成，缺乏时指甲会出现白斑、横纹。牡蛎、牛肉、南瓜籽等食物可补充，必要时使用葡萄糖酸锌口服溶液。

4、维生素B7缺乏

生物素缺乏易致指甲纵嵴、脆裂，多见于长期生食鸡蛋者。可通过食用熟蛋黄、坚果补充，严重时需服用复合维生素B片。

5、维生素C不足

维生素C缺乏会影响胶原蛋白合成，导致甲周倒刺增多。柑橘类水果、西蓝花是良好来源，必要时补充维生素C泡腾片。

日常需保持均衡饮食，避免频繁美甲或接触化学洗涤剂，洗手后及时涂抹护手霜。若调整饮食2-3个月后无改善，建议就医检测血清铁蛋白、微量元素等指标，排除甲状腺功能异常、银屑病等病理性因素。孕期或哺乳期女性出现指甲异常时，应在医生指导下进行营养补充。