月经过三天没来怎么办

月经推迟三天可通过调整作息、缓解压力、饮食调节、药物干预、就医检查等方式处理。月经推迟通常由内分泌失调、妊娠、药物影响、疾病因素、精神压力等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜或作息紊乱可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致黄体功能不足。建议保持每天7-8小时睡眠，固定入睡时间在23点前。睡前1小时避免使用电子设备，可饮用温牛奶帮助入眠。

2、缓解压力

精神紧张会抑制促性腺激素释放激素分泌，影响卵泡发育。可通过正念冥想、瑜伽等放松训练调节，每日进行15-20分钟腹式呼吸练习。严重焦虑者可寻求心理咨询。

3、饮食调节

缺乏铁元素或过度节食会影响血红蛋白合成。建议每日摄入50-75g红肉，搭配维生素C丰富的猕猴桃促进铁吸收。经前一周可适量食用榴莲、桂圆等温性食物。

4、药物干预

多囊卵巢综合征患者可能出现高雄激素血症，表现为痤疮伴月经稀发。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节周期，或地屈孕酮片促进内膜转化。甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠片。

5、就医检查

持续闭经需检测血清人绒毛膜促性腺激素排除妊娠。超声检查可评估子宫内膜厚度，性激素六项能反映卵巢储备功能。疑似宫腔粘连者需行宫腔镜检查。

建议记录基础体温曲线观察黄体功能，选择棉质透气内衣保持会阴清洁。经期避免剧烈运动，可进行散步等低强度活动。若推迟超过7天或伴随异常出血、腹痛等症状，应及时到妇科就诊，完善激素水平检测和盆腔超声检查，排除器质性病变后，在医生指导下进行个性化周期调节治疗。