膝盖脂肪垫痛怎么办

膝盖脂肪垫痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖脂肪垫痛通常由运动损伤、慢性劳损、脂肪垫炎、骨关节炎、滑膜皱襞综合征等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止跑跳等运动，避免膝关节过度屈伸活动。使用护膝或弹性绷带固定膝关节，减少脂肪垫受压。日常行走时可借助拐杖分担负重，建议选择平底鞋并避免长时间站立。

2、冷敷热敷

损伤48小时内可用冰袋冷敷15分钟缓解肿胀，间隔2小时重复。慢性期改用热敷促进血液循环，将热水袋包裹毛巾后敷于膝眼处，温度不超过50摄氏度，每次20分钟。注意皮肤感觉异常者禁用热敷。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片消炎镇痛，塞来昔布胶囊缓解滑膜炎症，盐酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或联苯乙酸凝胶。禁止自行服用激素类药物。

4、物理治疗

超声波治疗能促进脂肪垫水肿吸收，选择0.8W/cm²强度治疗10分钟。超短波疗法可改善局部血液循环，采用微热量级每日1次。冲击波治疗适用于顽固性疼痛，需由专业医师操作。

5、手术治疗

经关节镜行脂肪垫部分切除术适用于保守治疗无效者，术后需支具固定4周。滑膜皱襞综合征需同期行皱襞切除术。术后康复期应进行直腿抬高训练，逐步恢复关节活动度。

日常应控制体重减轻膝关节负荷，游泳、骑自行车等低冲击运动更适合康复锻炼。避免爬山、深蹲等加重膝盖压力的动作，运动前充分热身。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、三文鱼、西蓝花等。若疼痛持续超过2周或出现关节交锁症状，建议尽早就医排查半月板损伤等并发症。