怀孕18周需要补充什么

怀孕18周需要补充叶酸、铁、钙、维生素D和DHA等营养素，以满足胎儿生长发育和母体健康的需求。

一、叶酸

叶酸对预防胎儿神经管缺陷至关重要。怀孕18周时，胎儿神经系统仍在发育，持续补充叶酸有助于支持这一过程。孕妇可以通过食用深绿色蔬菜、豆类和动物肝脏来获取叶酸，但仅靠食物可能无法满足孕期需求，通常建议在医生指导下继续服用叶酸补充剂，如叶酸片。

二、铁

铁是合成血红蛋白的重要原料，怀孕18周后，母体血容量增加，对铁的需求量显著上升，以预防缺铁性贫血。缺铁可能导致孕妇乏力、头晕，并影响胎儿供氧。孕妇应适量增加红肉、动物血、肝脏等富含血红素铁食物的摄入。若饮食补充不足或已出现贫血迹象，需遵医嘱使用补铁药物，如琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液或硫酸亚铁缓释片。

三、钙

钙是胎儿骨骼和牙齿发育的关键矿物质。怀孕18周左右，胎儿开始加速钙化，若母体钙摄入不足，可能动用自身骨骼中的钙储备，增加孕妇未来骨质疏松的风险。日常饮食中，牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜是良好的钙来源。必要时，可在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒或葡萄糖酸钙口服溶液。

四、维生素D

维生素D能促进钙的吸收和利用，与钙协同保障骨骼健康。孕期缺乏维生素D可能影响胎儿骨骼发育，并与妊娠期糖尿病等风险相关。人体可通过晒太阳合成维生素D，也可从海鱼、蛋黄、强化奶等食物中获取。在日照不足或检测显示缺乏时，应遵医嘱补充维生素D制剂，如维生素AD软胶囊或维生素D滴剂。

五、DHA

DHA是一种Omega-3脂肪酸，对胎儿大脑和视网膜的发育有重要作用。怀孕18周是胎儿脑细胞增殖的重要时期。孕妇可通过每周食用2-3次深海鱼来获取DHA。若饮食中鱼类摄入不足，可以考虑在医生或营养师指导下，选择藻油或鱼油来源的DHA补充剂。

孕期营养补充应建立在均衡膳食的基础上，优先从天然食物中获取营养素。所有营养补充剂的使用，包括种类和剂量，都必须经过产科医生或营养师的评估和指导，不可自行盲目进补。同时，保持规律作息、适度运动、愉快心情，并按时进行产前检查，全面监测母胎健康状况，是顺利度过孕中期的重要保障。