经期能吃杏仁吗

经期一般可以适量吃杏仁。杏仁富含优质蛋白、维生素E和不饱和脂肪酸，有助于缓解经期不适，但需避免过量食用。

杏仁含有丰富的营养物质，如单不饱和脂肪酸和维生素E，能帮助调节激素水平，减轻经期乳房胀痛或情绪波动。其含有的镁元素可松弛肌肉，缓解痛经症状。杏仁中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，预防经期便秘。但杏仁热量较高，每日建议摄入量控制在20-30克，过量可能引起消化不良。部分人群对坚果过敏或存在甲状腺问题，应谨慎食用。

经期饮食建议以温补为主，可搭配红枣、枸杞等食材熬粥食用，避免生冷辛辣刺激。保持每日适量运动如散步或瑜伽，促进血液循环。若痛经严重或经期异常出血，应及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。注意选择无添加的原味杏仁，避免盐焗或糖渍产品增加身体负担。