中度骨密度不足是什么意思

中度骨密度不足是指骨量低于正常水平但未达到骨质疏松标准的状态，通常通过骨密度检测T值在-1.0至-2.5之间判定。

骨密度不足反映骨骼中矿物质含量减少，可能由钙或维生素D摄入不足、缺乏运动、激素水平变化等因素引起。早期可能无明显症状，随着进展可能出现腰背酸痛、身高变矮、轻微外力下骨折等表现。日常需增加富含钙和维生素D的食物摄入，如牛奶、豆制品、深海鱼等，并适当进行负重运动。检测发现中度骨密度不足时，建议定期复查骨密度，评估骨折风险，必要时在医生指导下使用抗骨质疏松药物。

中度骨密度不足若未及时干预可能发展为骨质疏松。长期吸烟、过量饮酒、长期使用糖皮质激素等因素会加速骨量流失。绝经后女性、老年人、长期卧床者属于高风险人群，需重点关注骨健康。日常应避免过度节食或偏食，减少碳酸饮料摄入，注意防跌倒。阳光照射有助于皮肤合成维生素D，建议每日进行适量户外活动。

建议存在中度骨密度不足的人群每年进行骨密度监测，结合医生评估制定个性化干预方案。日常饮食注意均衡营养，避免久坐不动的生活方式，必要时在专业指导下进行抗阻力训练。若出现不明原因骨痛或反复骨折，应及时就医排查继发性骨质疏松因素。