乳腺增生注意事项有哪些

乳腺增生患者需注意定期复查、调整饮食、管理情绪、避免激素干扰及选择合适内衣。乳腺增生是乳腺组织良性增生性疾病，与内分泌紊乱密切相关。

1、定期复查

建议每6-12个月进行一次乳腺超声或钼靶检查，动态观察增生变化。若出现结节增大、边界不清等异常表现，需缩短复查间隔。40岁以上女性可联合肿瘤标志物检测。

2、调整饮食

减少高脂肪高糖食物摄入，限制咖啡因和酒精。适量增加十字花科蔬菜如西蓝花、富含维生素E的坚果类食物。避免食用含雌激素的保健品或蜂王浆等食品。

3、管理情绪

长期焦虑抑郁可能加重内分泌失调。可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，保证7-8小时睡眠。经前乳房胀痛明显时可尝试热敷缓解。

4、避免激素干扰

慎用含雌激素的化妆品或避孕药，避免接触环境内分泌干扰物如双酚A。哺乳期女性应坚持母乳喂养，有助于调节激素水平。

5、选择合适内衣

穿戴无钢圈、透气性好的棉质内衣，避免过紧压迫乳腺。运动时选择运动内衣减少乳房晃动，夜间睡眠时可解除内衣束缚。

乳腺增生患者应建立健康生活方式，每周保持150分钟中等强度运动如快走、游泳，运动时穿戴专业运动内衣。月经周期中可能出现乳房胀痛属于生理现象，若疼痛持续加重或发现乳头溢液等异常情况须及时就诊。日常可记录乳房变化情况，就诊时提供详细病史有助于医生判断。