脚踝旁边骨头凸出来一块

脚踝旁边骨头凸出来一块可能是外踝或内踝的生理性骨突，也可能与踝关节损伤、骨关节炎、腱鞘囊肿、骨软骨瘤等疾病有关。

1、生理性骨突

部分人群踝关节外侧或内侧存在先天性骨性突起，属于正常解剖变异，通常无疼痛或活动障碍。此类情况无须特殊处理，但需避免局部长期受压。

2、踝关节损伤

踝关节扭伤或骨折后可能出现骨痂增生、韧带钙化，导致局部骨质异常凸起。可能与暴力外伤、反复劳损等因素有关，常伴随肿胀、压痛等症状。急性期需制动冰敷，慢性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物缓解症状。

3、骨关节炎

踝关节退行性变可能引发骨赘形成，表现为关节边缘骨性突起。与年龄增长、肥胖、关节过度使用相关，多伴有晨僵、活动受限。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等药物延缓进展。

4、腱鞘囊肿

踝关节周围腱鞘组织的囊性肿物可能被误认为骨性凸起，触诊有弹性感。可能与慢性劳损有关，较大囊肿可压迫神经引起麻木。无症状者观察即可，必要时行穿刺抽吸或手术切除。

5、骨软骨瘤

青少年多见的长骨良性肿瘤，好发于胫骨远端，表现为无痛性硬质包块。通常与遗传因素相关，极少数可能恶变。体积较小且无症状者可定期复查，生长迅速时需手术切除。

日常应选择宽松鞋袜减少摩擦，避免踝关节过度负重运动；若凸起部位出现红肿热痛、快速增大或影响行走，建议及时至骨科就诊，通过X线、超声或核磁共振明确诊断。踝关节稳定性训练如提踵运动、平衡垫练习有助于预防损伤性骨突形成。