哺乳期可以吃煮玉米吗
发布时间：2020-09-1050515次浏览
哺乳期可以吃煮玉米。首先煮玉米是一种粗粮，哺乳期的饮食应粗细搭配，摄取的营养才能更均衡；其次吃煮玉米可润肠通便、减肥、降脂降压、抗衰老；另外玉米不会影响乳汁分泌、不会影响宝宝健康。
煮玉米是一种非常美味可口的食物，做法也非常简单，把玉米洗净放到锅中加水炖煮15分钟左右就可以，所以许多人都喜欢吃煮玉米。哺乳期饮食不注意可能会回奶，影响到宝宝，那么哺乳期可以吃煮玉米吗？
一、哺乳期可以吃煮玉米吗
哺乳期是可以吃煮玉米的。煮玉米是一种粗粮，哺乳期的饮食应该粗细搭配，摄取的营养才更均衡；玉米不会影响到乳汁的分泌，也不会影响宝宝的健康，所以哺乳期可以吃煮玉米。但要注意适量，每顿吃一到两根就可以，不要吃的太多，以免导致营养摄取不均衡；还要注意细嚼慢咽，以免引起腹胀、腹痛、消化不良等不适症状。
二、哺乳期吃煮玉米的好处
1.润肠通便
有些哺乳期女性会有便秘的问题，玉米中含有丰富的膳食纤维，适当的吃一些可以促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。
2.减肥
许多产妇坐月子期间大量进补，身体会明显变胖，特别想健康减肥。玉米的热量比较低，还有一定的饱腹感，哺乳期适当的吃一些煮玉米，能起到一定的减肥作用。
3.降脂降压
玉米中含有丰富的钙质，可以降血压、降胆固醇，常吃玉米对防治高血压、高血脂、冠心病等疾病有很好的帮助。
4.抗衰老
哺乳期要照顾宝宝，会感觉特别的疲累，再加上睡眠不足等，常会让皮肤变差，此时适当吃一些玉米可以让皮肤变得细腻、光滑。
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