按哪个穴位缓解头昏

按揉百会穴、风池穴、太阳穴、合谷穴、内关穴等穴位有助于缓解头昏。头昏可能与气血不足、颈椎病、低血压等因素有关，通过穴位按摩可促进局部血液循环，改善不适症状。

1、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。该穴位属于督脉，按摩百会穴能够升阳举陷、醒脑开窍，对气血不足引起的头昏、眩晕有缓解作用。用拇指指腹以适中力度顺时针按揉3-5分钟，配合深呼吸效果更佳。高血压患者需谨慎操作，避免用力过度。

2、风池穴

风池穴在枕骨下方两侧凹陷处，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间。按摩风池穴可疏风解表、清头明目，特别适合颈椎病导致的头昏脑胀。双手拇指同时按压穴位，其余四指固定头部，以酸胀感为宜，每次持续1-2分钟。注意避免直接按压颈动脉窦。

3、太阳穴

太阳穴位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处。刺激太阳穴能缓解血管神经性头痛伴随的头昏，具有疏风清热、通络止痛作用。可用食指指节轻揉或拇指按压，配合薄荷精油效果更好。眼部疾病患者操作时需避开眼球。

4、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点处。此穴位为大肠经原穴，按摩能通经活络，对气血运行不畅导致的头昏有效。采用掐按法使局部产生明显酸麻感，左右交替各操作2分钟。孕妇禁用该穴位刺激。

5、内关穴

内关穴在前臂掌侧腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。该穴位属心包经，按压可宁心安神、理气止痛，适用于自主神经功能紊乱引起的头昏。拇指垂直按压至有胀痛感后保持10秒，重复5-8次。严重心律失常者需在医师指导下操作。

穴位按摩需长期坚持才能见效，建议每日早晚各进行一次，每个穴位操作1-3分钟。按摩前后可饮用温开水促进代谢，避免空腹或饱餐后立即操作。若头昏持续不缓解或伴随呕吐、意识障碍等症状，应及时就医排查脑血管疾病、耳石症等器质性疾病。日常生活中需保持规律作息，避免长时间低头，高血压患者应定期监测血压。