打球手臂扭伤后怎么办

打球手臂扭伤后可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。手臂扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、关节错位、软组织挫伤、骨折等原因引起。

1、休息制动

立即停止运动并固定受伤部位，避免进一步损伤。使用三角巾或护具悬吊前臂，限制腕关节和肘关节活动。急性期需完全制动1-3天，待肿胀消退后逐步恢复轻度活动。

2、冷敷处理

伤后48小时内用冰袋间隔毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，每日3-5次。低温能收缩血管减少内出血，缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤皮肤，冰袋不可直接接触皮肤。

3、加压包扎

用弹性绷带从远端向近端螺旋式包扎，压力均匀适中。包扎后可观察手指颜色和温度，防止过紧影响血液循环。持续包扎2-3天，肿胀明显减轻后可拆除。

4、抬高患肢

将受伤手臂抬高至超过心脏水平，可用枕头垫高手掌。该姿势利用重力促进静脉回流，减轻组织水肿。建议在休息和睡眠时保持该体位，持续至肿胀基本消退。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重肿胀者可配合迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。所有药物均需在医生指导下使用。

恢复期应避免提重物和剧烈运动，2周内不要重复导致受伤的动作。可逐步进行握力球训练、腕关节屈伸等康复锻炼，饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复。若出现持续剧痛、关节变形或活动障碍，需及时就医排除骨折或韧带断裂。