高血压应该注意什么事项
高血压患者需注意血压监测、药物管理、饮食调整、运动干预及心理调节等事项，以控制病情发展。
1、血压监测
每日定时测量血压并记录，建议选择晨起空腹及睡前两个时段。使用经过认证的电子血压计，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。若收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，应及时就医调整治疗方案。家庭监测数据可为医生提供用药参考依据。
2、药物管理
严格遵医嘱服用降压药物如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等，不可自行增减剂量或停药。不同降压药作用机制各异，漏服可能导致血压波动。若出现干咳、踝部水肿等不良反应，应记录症状发生时间并反馈给医生。建议设置服药提醒，避免因遗忘影响疗效。
3、饮食调整
采用低钠高钾饮食模式，每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品及加工肉类。增加新鲜蔬菜、水果、全谷物摄入，适量选择低脂乳制品和深海鱼类。限制酒精摄入，男性每日不超过25克乙醇量。烹饪时可使用香草、柠檬汁等替代部分食盐调味。
4、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，分3-5次完成。运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内，避免憋气用力动作。血压未控制稳定者应避免剧烈运动，运动前后需监测血压变化。久坐人群每小时起身活动3-5分钟。
5、心理调节
长期压力会激活交感神经系统导致血压升高，可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解焦虑。保证每日7-8小时优质睡眠，睡眠呼吸暂停综合征患者需佩戴呼吸机治疗。参与社交活动培养兴趣爱好，必要时寻求专业心理咨询支持。
高血压患者需建立规律作息，避免熬夜和过度疲劳。冬季注意保暖防止血管收缩，夏季及时补水避免血液黏稠度增加。定期进行眼底检查、肾功能检测等并发症筛查，合并糖尿病或高脂血症者需同步控制相关指标。家属应学习急救知识，备好硝酸甘油等应急药物，发现剧烈头痛、视物模糊等高血压危象症状时立即送医。通过综合管理可有效降低心脑血管事件发生风险。
