头发又油又痒怎么办

头发又油又痒可通过调整洗护习惯、使用抗真菌洗发水、补充B族维生素、避免过度抓挠、就医排查皮肤病等方式改善。该症状通常由皮脂分泌旺盛、马拉色菌感染、饮食不当、接触性皮炎、脂溢性皮炎等原因引起。

1、调整洗护习惯

每日或隔日用温水清洗头发，选择pH值中性的温和洗发水。避免使用含硅油或强清洁力的产品刺激头皮，洗发时用指腹按摩而非指甲抓挠。油性发质可每周1-2次使用含水杨酸的洗发水帮助去角质，但洗后需配合护发素防止干燥。

2、使用抗真菌洗发水

酮康唑洗剂和二硫化硒洗剂可抑制马拉色菌繁殖，缓解头皮瘙痒和油脂分泌。使用时将洗发水在头皮停留3-5分钟再冲洗，初期每周2-3次，症状缓解后改为每周1次维持。需注意此类洗发水可能使发质干涩，建议配合保湿护发产品。

3、补充B族维生素

维生素B2和B6缺乏可能导致皮脂腺功能亢进。可通过食用瘦肉、鸡蛋、全谷物等补充，或短期服用复合维生素B片。但需避免长期超量补充，以免引起周围神经炎等不良反应。

4、避免过度抓挠

抓挠会破坏头皮屏障，加重炎症和油脂分泌。瘙痒明显时可冷敷或使用含薄荷醇的舒缓喷雾临时缓解。剪短指甲并保持清洁，夜间可戴棉质手套防止无意识抓挠。若出现抓伤需外用莫匹罗星软膏预防感染。

5、就医排查皮肤病

顽固性症状可能提示脂溢性皮炎、银屑病或接触性过敏。皮肤科医生可能通过真菌镜检、斑贴试验等明确诊断，开具曲安奈德益康唑乳膏、他克莫司软膏等外用药，严重时需口服伊曲康唑胶囊或盐酸西替利嗪片控制炎症反应。

日常需减少高糖高脂饮食摄入，避免熬夜和精神紧张。梳头时选择宽齿木梳，减少发胶等造型产品使用。新换洗发水前应做小面积测试，出现刺痛或红肿立即停用。若调整护理方式2-4周无改善，或伴随脱发、红肿渗液等症状，应及时到皮肤科就诊。