男人太久没有排精怎么办

男性长期未排精可通过适度自慰、规律性生活、分散注意力、就医检查、心理疏导等方式改善。这种情况可能与生理需求抑制、慢性前列腺炎、性功能障碍、心理压力、激素水平异常等因素有关。

1、适度自慰

在无性伴侣情况下，适度自慰是安全的排精方式，有助于缓解生理性精液蓄积。建议选择私密环境，避免过度频繁导致疲劳或心理依赖。若伴随射精疼痛或血精，需及时就医。

2、规律性生活

保持每周1-2次性生活可维持生殖系统正常功能。长期禁欲可能导致前列腺液淤积，增加慢性前列腺炎风险。性生活中出现勃起困难或早泄时，建议咨询男科医生。

3、分散注意力

通过运动、工作或兴趣爱好转移对性需求的关注。每日30分钟有氧运动如跑步、游泳可调节体内激素水平，减少性冲动频率。避免接触色情刺激内容。

4、就医检查

若超过1个月未排精且伴随睾丸胀痛，需排查慢性前列腺炎、精囊炎等疾病。医生可能建议进行精液常规、前列腺超声或性激素检测。确诊后可遵医嘱使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、前列舒通胶囊等药物。

5、心理疏导

因宗教或心理因素刻意禁欲者，可寻求心理咨询。认知行为疗法能改善性压抑状态，伴侣共同参与治疗有助于缓解焦虑。严重性恐惧症患者需配合帕罗西汀片等抗焦虑药物。

日常应注意保持会阴清洁，避免久坐和穿紧身裤。饮食可适量增加西红柿、南瓜籽等含锌食物，限制酒精摄入。每周3次温水坐浴有助于促进盆腔血液循环。如出现尿频、下腹坠胀等症状持续2周以上，建议至泌尿外科或男科就诊。