血压一百零几正常吗

血压一百零几属于正常范围。成年人正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。

血压一百零几通常指收缩压处于100-109毫米汞柱之间，这一数值在正常血压范围内。血压是血液对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的压力变化决定。正常血压有助于维持全身器官的血液供应，保证身体正常运转。血压测量结果可能受到测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响。测量血压前应保持安静状态，避免剧烈运动或情绪激动。测量时建议采用坐姿，手臂与心脏保持同一水平。多次测量取平均值能提高准确性。长期血压监测比单次测量更能反映真实血压水平。血压处于正常范围时无须特殊干预，保持健康生活方式即可。

建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上注意低盐低脂，每日食盐摄入量控制在5克以内。适量增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。戒烟限酒，避免情绪波动过大。定期监测血压，发现异常及时就医。血压正常者也应每年进行体检，关注血压变化趋势。高血压家族史人群更需加强监测。保持理想体重，体重指数控制在18.5-23.9之间。通过健康生活方式维持血压稳定，预防高血压发生。