男性做哪些运动可预防早泄
51566次浏览
男性预防早泄可通过凯格尔运动、深蹲、慢跑、游泳、瑜伽等运动方式改善。这些运动有助于增强盆底肌群力量、提升心肺功能、缓解心理压力，从而改善性功能控制能力。
1、凯格尔运动
凯格尔运动通过重复收缩和放松盆底肌群，能够有效增强尿道括约肌和前列腺周围肌肉的控制力。长期坚持可延长射精时间，改善早泄症状。建议每天分组练习，每组收缩保持5秒后放松。
2、深蹲
深蹲能刺激睾酮分泌，强化大腿和臀部肌肉群，间接改善盆腔血液循环。下肢力量的提升有助于增强性交时的控制力，建议每周进行3次负重或自重深蹲训练。
3、慢跑
规律慢跑可提升心肺耐力，促进全身血液循环，帮助缓解焦虑情绪。有氧运动产生的内啡肽能降低龟头敏感度，建议每周进行3次30分钟以上的匀速跑步。
4、游泳
游泳时水的阻力能全面锻炼核心肌群，特别是蛙泳动作对盆底肌有显著训练效果。水中运动还能调节自主神经功能，建议每周进行2次45分钟的中等强度游泳。
5、瑜伽
瑜伽中的腹式呼吸和冥想练习能降低交感神经兴奋度，改善性交时的紧张状态。某些体式如桥式、弓式可直接刺激骨盆区域，建议每周练习3次以上。
除规律运动外，建议保持均衡饮食，适量补充锌、维生素E等营养素；避免过度手淫和熬夜；与伴侣加强沟通配合训练。如早泄症状持续超过3个月或伴随勃起功能障碍，应及时到男科或泌尿外科就诊，排除前列腺炎等器质性疾病。运动改善需长期坚持，通常8-12周后可观察到明显效果。
相关推荐
男人早泄的原因有哪些
男人早泄的原因有哪些呢，早泄如果治疗不及时容易引起男性阳痿，并且还会对生活造成影响，因此男性要注意尽早治疗早泄，同时要了解诱发早泄的原因，积极做好预防工作，那么，诱发男性早泄的原因有哪些呢，下面我们就一起来看看吧。
02:49
白云山达泊西汀是什么药
白云山盐酸达泊西汀片是一种强效选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，临床上用于治疗男性早泄、射精能力控制不佳等疾病的药物。该药通过增加5-羟色胺神经递质含量，来提高对射精的控制，从而延长性生活时间，达到治疗目的。需要注意的是，在首次服药时要特别注意药物剂量，且服药时应注意多喝水，每次都用一满杯水送服。同时，药物每日服用频次有所限制，建议遵说明书服用。
02:37
怎么治疗男性早泄
早泄的治疗主要以口服药物为基础的综合治疗方案，即在口服药物治疗的同时，需要配合以下疗法中的一种或者两种同时治疗。一、口服药物治疗。常见药物是5－羟色胺再摄取抑制剂，有按需服用和规律服用两种方式。按需服用类常见药物为盐酸达泊西汀片；规律服用类常见药物为帕罗西汀、舍曲林等。二、麻醉药物。局部外用麻醉药物可通过降低阴茎头敏感度，减少阴茎传入大脑的兴奋，延长射精潜伏期。三、心理疗法。目的是帮助患者提高性技巧能力，能延长射精，增强性自信心，减少焦虑。此外，也要有意识地培养患者及其配偶之间的协调，消除性生活前的紧张感。
男人早泄会不会影响精子质量
早泄一般不会影响精子的质量，早泄跟精子质量之间没有必然的联系，早泄是神经性的，主要是跟中枢神经的控制力下降，跟中枢神经过度的兴奋、敏感有关系，而精子的质量是睾丸的功能引起的，睾丸功能正常，精子质量就正常，睾丸功能下降，精子质量有可能就会下降，更多的受到激素水平、局部的环境、感染等别的因素有关系。早泄是中枢神经控制力下降，是性功能障碍，对睾丸的功能不会产生影响，所以不至于影响精子质量，绝大多数早泄的病人，也不会引起男性不育，只有很严重的，从性生活方式、射精方面影响男性的生殖，不会影响到精子的质量。
03:22
男性喝什么药可以延长同房的时间
同房的时间人体差异较大，但只要时间能超过1分钟都在正常范围。正常男性一般在1~6分钟之间，如果是达标男性，不建议通过药物延长同房的时间。如果是严重的早泄，进行功能锻炼无效的情况下，可使用药物。目前主流药物是盐酸达泊西汀，该药物可降低生殖器龟头的阈值，增加同房时间，一般服用此类药物不会影响阴茎的勃起。其次，男性为延长射精时间，还可通过一些功能锻炼进行延长，如经常做一些提肛运动或在同房性交时采用动停动的方式。另外，经常饮酒，长期久坐，也可告知出现早泄的症状，需避免。
早泄可以自我恢复吗
早泻又称为射精过快，它指的是在性生活的过程当中没有插入阴道之前，或者是刚刚插入阴道不足一分钟已出现射精，我们称之为射精过快。射精过快的原因主要是有以下几大类，第一个是由于龟头过度敏感，第二个是由于大脑射精中枢过度敏感，第三类是由于慢性的盆腔的一个炎症，尤其是慢性前列腺炎、精囊炎导致的这种射精过快，早泄又分为原发性的早泄和继发性的早泄，那么原发性的早泄治疗起来相对来讲比较困难一些，对于这类的患者，我们可以采用龟头表面涂抹局部的这种麻醉剂，或者是口服五羟色胺再摄取抑制剂来治疗早泄，从而延长射精潜伏期的这样一个治疗的方法！对于慢性前列腺炎或精囊炎引起的射精过快，我们可以采用积极的治疗慢性的前列腺炎，同时也可以采用五羟色胺再摄取抑制剂这样一个联合治疗的方法。那么有一部分早泄，尤其是原发性早泄，或者说终生性的早泄，它的治疗是不能够完全达到彻底治愈的，那么有些患者是在治疗的过程当中，在服用药物的过程当中可以延长射精的潜伏期，如果在药物减量或者是停掉以后，这种射精过快的状况又会出现，对于继发性的早泄治疗起来相对容易一些，我们可以采用刚才提到的五羟色胺再摄取抑制剂样一个治疗的方法，所以说对于早泄的患者，我们首先要搞清楚它究竟是一个原发性的早泄，还是一个继发性的早泄，与继发性的早泄，大部分患者是可以通过药物和锻炼达到自我恢复的，对于原发性的早泄治疗起来比较困难。
早泄可以治好吗
早泄这个问题实际上对于大家来说既熟悉又陌生。门诊往往会有很多新婚的患者来就诊，大夫我平常都不早泄，怎么一过性生活早泄。然后这种早泄还不能严格地定义为医学上的所谓的早泄，这种早泄是能恢复的。那么医学上定义的早泄分为原发性早泄和继发性早泄。这种早泄就不是偶尔出现，而是经常出现，有的人天生就早泄，有的是由于环境的变化，或者是心理的变化，或者是邻近脏器的炎症导致的早泄，那么这些早泄如果把相关的因素去除也能恢复。但是还有一些早泄，比如神经方面的早泄，血管方面的早泄，内分泌方面的早泄。不通过治疗，不通过药物的干预，不通过其他方式的调整，这种早泄很难恢复，因此早泄要想自然恢复，除非病因简单，我们能去除这些病因；如果病因复杂，那么很难自行恢复也很难治愈，要及时到正规的医院接受治疗。
早泄多长时间能彻底治愈
早泄治愈的时间要根据患者的病因来分析。早泄笼统地可分两种：一、原发性，原发性就是原因搞不清楚，不知道什么原因引起，一般多半是与基因有关系，是人体自身的个体差异，人群中有的人时间很长，有的人时间很短，天生如此，这是基因的问题。二、继发性，患者以前挺好，由于某种原因，如心理的问题或者炎症的问题，突然出现早泄，这就是继发性，通常原发性的较为多见。早泄治愈的时间取决于患者的病因，有的患者是心理压力或者是与女方关系的问题等，这些问题引起的早泄只要患者把心理放松，自然慢慢会恢复。如果是原发性，一般需要吃药，可能是治疗的周期比较长，甚至要长期的通过药物或者别的方式来治疗。
01:31
早泄病人如何调理
早泄是需要调理的，第一点就是要跟女方要多沟通，保持一个良好的关系，第二点要有良好的生活习惯，第三点是积极治疗身体疾病，因为其他的一些身体疾病，也可以引起阳萎平时注意个人卫生，培养良好的生活习惯，保持乐观的心态。
早泄分哪些类型
通常把早泄分为原发性早泄和继发性早泄，原发性早泄就是由于这个中枢神经的异常或者自身的基因异常引起的早泄叫原发性早泄，以先天性因素为主，继发性早泄是由于其他因素引起的早泄比如性激素的异常，甲亢或者前列腺炎症，通常来说早泄很难严格的把两种原因分开。
