孕妇什么时候开始吃钙片
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孕妇一般可从孕中期开始吃钙片，通常建议在怀孕16周后遵医嘱补钙。孕期补钙主要考虑胎儿骨骼发育需求、孕妇日常饮食钙摄入量、是否存在腿抽筋等缺钙症状、产检医生建议、个体吸收差异等因素。
1. 胎儿需求
孕16周后胎儿骨骼快速发育，对钙的需求量明显增加。此时母体血钙水平可能下降，适当补钙有助于预防孕妇骨质疏松和胎儿佝偻病风险。常见补钙剂型包括碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服液等。
2. 饮食摄入
若孕妇日常饮食中乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入不足，需提前补钙。每100毫升牛奶约含100毫克钙，孕中期每日钙需求量为1000毫克，饮食缺口较大时可考虑补充钙剂。
3. 缺钙症状
出现夜间腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛等缺钙症状时需及时补钙。这些症状可能与低血钙引起的神经肌肉兴奋性增高有关，临床常用枸橼酸钙颗粒配合维生素D促进吸收。
4. 医嘱指导
产检时医生会根据骨密度检测、血钙检查等结果给出补钙建议。双胎妊娠、高龄孕妇等高风险人群可能需更早开始补钙，建议选择乳酸钙片等对胃肠刺激较小的剂型。
5. 个体差异
钙吸收率受胃酸分泌、维生素D水平等因素影响。存在慢性胃炎、乳糖不耐受等情况的孕妇，可在医生指导下使用氨基酸螯合钙等特殊剂型，避免补钙无效或便秘。
补钙期间建议每日晒太阳30分钟促进维生素D合成，避免与铁剂同服影响吸收。可多食用黑芝麻、虾皮等天然高钙食物，定期监测血钙和尿钙水平。若出现便秘、腹胀等不适，应及时调整钙剂类型或用量，必要时就医评估。
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