缺钙对人的身体有什么危害

缺钙可能导致骨质疏松、肌肉痉挛、心血管异常等问题，长期缺钙还会影响儿童生长发育和神经系统功能。

1、骨质疏松

钙是骨骼的主要成分，长期缺钙会导致骨密度降低，增加骨折风险。中老年人缺钙可能引发骨质疏松症，表现为腰背疼痛、身高变矮。日常可通过摄入牛奶、豆制品等食物补充钙质，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。

2、肌肉痉挛

钙离子参与肌肉收缩调节，缺钙易引发手足抽搐、小腿抽筋等症状，尤其在夜间或运动后明显。这种情况可能与维生素D缺乏或甲状旁腺功能异常有关。建议多晒太阳促进钙吸收，急性发作时可热敷缓解。

3、心血管异常

钙对维持心肌正常收缩至关重要，严重缺钙可能导致心律失常、血压波动。这种情况常见于长期营养不良或慢性肾病患者。需监测心电图变化，及时就医排查基础疾病。

4、生长发育迟缓

儿童缺钙会影响骨骼纵向生长，出现出牙晚、囟门闭合延迟、O型腿等表现。家长应保证每日500ml奶制品摄入，必要时在医生指导下使用小儿碳酸钙颗粒配合维生素AD滴剂。

5、神经系统症状

钙离子参与神经递质释放，缺钙可能导致失眠、焦虑、四肢麻木等神经兴奋性增高表现。这种情况往往伴随血钙检测值低于2.1mmol/L，需通过乳酸钙片等药物联合饮食调整改善。

预防缺钙需保持均衡饮食，每日摄入300-500ml牛奶或等量乳制品，适量食用虾皮、芝麻酱等高钙食物。建议每天进行30分钟日照促进维生素D合成，避免过量饮用咖啡和浓茶影响钙吸收。孕妇、哺乳期女性和绝经后妇女应在医生指导下增加钙剂补充，定期进行骨密度检测。出现持续抽筋、骨痛等症状时应及时就医检查血钙水平。