痛经该怎么办

痛经可通过热敷腹部、服用止痛药物、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎症、精神紧张等因素引起。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝贴敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果较好。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉障碍者需谨慎。

2、服用止痛药物

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在月经来潮前1-2天开始服用。严重痛经者可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素水平。药物使用不得超过3天，消化道溃疡患者禁用。

3、调整饮食

月经期避免生冷、辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及镁含量高的香蕉、坚果，有助于减轻炎症反应和肌肉痉挛。每日饮水量保持在1500-2000毫升。

4、适度运动

经期第2-3天可进行瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，或每天散步30分钟。运动能促进内啡肽分泌，改善子宫供血，但需避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动。子宫内膜异位症患者应在医生指导下制定运动方案。

5、中医调理

气滞血瘀型可服用益母草颗粒、少腹逐瘀丸；寒凝血瘀型适用艾附暖宫丸配合艾灸关元穴。针灸治疗选取三阴交、血海等穴位，每周2-3次，连续3个月经周期。体质调理需持续3-6个月，服药期间忌食生冷。

建议记录每次痛经的持续时间、疼痛程度及伴随症状，若出现非经期疼痛、性交痛或经量突然改变应及时就诊。保持规律作息，月经前一周开始避免熬夜和剧烈情绪波动，每天用掌心顺时针按摩下腹部100次有助于预防痛经发作。继发性痛经患者需完善妇科超声和CA125检查排除器质性疾病。